KRISZTATORNA - NŐI RETRO MOZGÁS ÉS- TORNASZOBA SZEGEDEN

Zenés gimnasztika, gerinctorna, átmozgató edzés kezdőknek, túlsúlyproblémával küzdőknek, idősebbeknek, mozogni vágyóknak EGYÉNILEG. Helyszín: Szeged Ősz utca elején lévő tornaszoba. Érdeklődni lehet: 20/520-7526

MI AZ SMR? 

smr-henger-joga-roller-s-sport-2923.jpga_a_smr_foam_roller_exercises_fitbodyteam_eu.jpg

Az SMR, azaz Self Myofascia Release, egy kompressziós, önmasszírozó eljárás neve. Magyarul az izompólya önmasszázsát, fellazítását jelenti, egy henger segítségével. Az talán számodra sem újdonság, hogy masszírozással, az izomfeszülés és görcsök feloldhatóak. Azt is biztosan tudod, hogy sokkal kevésbé vagy sérülékeny, ha az izmaid megfelelő tónusban vannak. Én sokszor tapasztaltam, hogy egy komolyabb masszírozás vagy manuálterápiás kezelés után, sokkal lazábban és könnyedébben tudok mozogni. Az SMR henger által kifejtett izomlazító hatás, az idegrendszerre is pozitív hatással van.Vigyor

 

ger-gymstick-active-60-cm-321850000506_ff769d523e46ffe81e98c70f87f19b9a.jpg

 

HOGYAN HAT AZ SMR HENGER AZ IZMOKRA?

A henger úgy működik, hogy a saját testsúlyunkkal ráterhelünk a eszközre azon a területen, ahol masszírozni szeretnénk a testünket. A hengeren lassan kell gurulni, jobbra-balra mozogni, nyomást-súlyt ráhelyezni, hogy a kompressziós hatás, azaz a nyomási inger létrejöjjön. Amikor nyomás alá helyezünk egy területet,  akadályozzuk a vérellátást az izomrostban. A nyomás feloldásakor (amikor elgurulunk az adott területről, vagy megszüntetjük a nyomást), a hirtelen beáramló vér elszállítja a lerakódásokat, megtisztítja, felfrissíti az adott terület szöveteit. Ugyanolyan a módszer, mintha  rálépnénk a locsoló slag csövére, majd leszállnánk róla. A nagy nyomás, sokkal intenzívebb tisztítást végez. A salakanyagok elszállítása és a mechanikai inger hatására az izmok fellazulnak és visszanyerik elasztikusságukat.

images.jpg

MIT SZABAD HENGERELNI?

SMR hengerrel csak az izmokat szabad kezelni! Nem szabad használni az eszközt a test lágy részein, csontokon és ízületi pontokon.

MIKOR NEM ALKALMAZHATÓ AZ SMR HENGER?

Vannak olyan krónikus betegségek, melyek kizárják az SMR henger használatát. 

– csontritkulás,
– magas vérnyomás betegség (A gyógyszerel beállított vérnyomás nem számít kizáró oknak)
– véralvadásgátló szedése esetén,
– cukorbetegség,
– ha valakinek komolyabb visszérproblémái vannak (mélyvénás tágulat)
– terhesség

Idős korban fokozott óvatossággal kell alkalmazni az eszközt!

jpg.jpg

FÁJDALOM A HENGERELÉS SORÁN

Amikor az izompólya gyulladt vagy sérült, akkor érzékeny a nyomásra. Gondolj arra, amikor izomlázas vagy. Sportolás során szinte mindig előfordulnak mikrosérülések. A masszírozás és hengerezés velejárója egy pici fájdalom. Szúró, nyilalló érzés esetén viszont azonnal abba kell hagyni a kezelést. A masszírozás erősségét a tested súlyával és kézi nyomással lehet szabályozni. Mindenkinek egyéni a fájdalomtűrő képessége. Minél nagyobb nyomást fejtesz ki az adott izomcsoportra, annál mélyebb rétegekben érsz el hatást. Az SMR hengerezés is csak annyira fáj, mint a kézi masszírozás.

smr_henger2.png

 

NYÚJTÁS ÉS HENGEREZÉS – MI A KÜLÖNBSÉG?
Amikor nyújtunk – akár statikusan, akár dinamikusan – , az ízületek, szalagok és izmok nyújtása történik. A salakanyagok nem távoznak a szövetekből. Eközben a hengerre helyezett nyomás és mozgatás segít a feszültségek feloldásában, az izomarány és izomhossz
beállításában, elindítja a salakanyagok kiürülését, késlelteti az izomfáradást. 

 

 





Weblap látogatottság számláló:

Mai: 18
Tegnapi: 29
Heti: 47
Havi: 570
Össz.: 41 355

Látogatottság növelés
Oldal: IZOMHENGER (SMR)
KRISZTATORNA - NŐI RETRO MOZGÁS ÉS- TORNASZOBA SZEGEDEN - © 2008 - 2018 - aerobicszeged.hupont.hu

A HuPont.hu segítségével egyszerű a honlap készítés! Programozói tudás nélkül is: Honlap készítés

Adatvédelmi Nyilatkozat

A HuPont.hu ingyen honlap látogatók száma jelen pillanatban:


▲   Itt: négyzet alkat sport - Vatera.hu
X

A honlap készítés ára 78 500 helyett MOST 0 (nulla) Ft! Tovább »